热水热敷热敷按摩也可缓解肿胀，在发病初期相当有效。具体做法：在盆内倒上热水，将双手浸泡其中15~20分钟。泡完后用适当的力度顺着有明显痛点的部位来回轻揉两三分钟，并多做握拳和松拳动作。###减少或者停