怀孕初期可以多吃绿色蔬菜－菠菜它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、这样可以帮助妈妈们多摄入叶酸、维生素B、维生素C等。菠菜的吃法：准妈妈可以把菠菜拌着吃，把菠菜放在沸水中烫