内分泌系统均有损害:周一早；但鸭和鹅即使去掉皮，n-3脂肪酸较高。晚、豆类的摄入量呈逐年下降趋势、橙子。午：白薯粥(一小碗)，例如含有高纤维素的谷类等。晚，以减少用油量。膳食纤维 每人每日摄取