1、按照神奇时钟来进食在下午3点至4点的时候，你应该补充含有蛋白质的零食。2、利用健身球来锻炼建议：一周练三次。首先仰躺在地板上，双手放在头上，双腿向前伸直。开始的时候，用双手握住球，保持球在你的头上