1、多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。3、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎