可以,我本人就是浩沙健身的教练.俯卧撑分为宽握和窄握,相对于你的肩的宽度,窄握多练的是你的肱三头肌,而宽握更侧重于你的胸大肌,还有,有个建议,你这个年龄只做做俯卧撑就行了```等再大带你再用器械练,因