如果你是新手那就用支架吧，相同标准的俯卧撑用支架对胸肌和三头肌**更明显，也能保护你的关节。但是如果你已经有一定基础了，或者用支架可以做到三十往上了，建议不在用支架了，因为支架会限制你进一步加大强度，