主要就是锻炼胸肌，辅助肌肉是肱三头肌，三角肌前束，腹肌。这些辅助肌肉是没有锻炼效果的。###我一个朋友练2年俯卧撑，胸肌 腹肌都出来了，很好看～1、复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜）练习肌肉：胸肌、肩三