你好，吃一些豆制品，做**，做扩胸运动，提臀挺胸连续下蹲站起不仅可以提臀还可以塑形，在市场上买一些大豆可以自己用豆浆机打成豆浆喝，例假期间吃一些含蛋白质的东西###我那时候用了三个周期，效果挺好的，大