如果以锻炼心肺功能、耐力、减肥等为目的，可以天天做。如果以增长绝对力量和增大肌肉为目的，应该两天或者三天一次，每次四组，每组7至10个，超过10个就增加负荷（背负重物）。###你做一次，休息一天，然后