健身运动一般分为有氧和无氧两种。有氧运动主要就锻炼人的心肺功能，还能有效消耗身体内多余的脂肪，一般包括跑步、骑行、游泳、登山等；无氧运动一般是力量练习，以增强人体各部位肌肉喂主要目的。依你的情况，当前

效果不大。原因：1、臂力器是属于健身器材中最低端的器械，锻炼的范围只能是手臂这种单一功能，无法在锻炼到其他肌肉群了。2、臂力器锻炼的原理是肌肉对抗弹簧的阻力，来达到做阻抗运动锻炼肌肉的效果。而弹簧的阻

顾名思义，臂力器主要锻炼手臂肌肉：三头肌、二头肌、,辅助锻炼腕力。但是胸部，肩膀、腹部也会得到一些锻炼。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分