你做一次，休息一天，然后再做引体向上，做一次在休息一天，然后做深蹲，在休息一天，如此循环，肌肉当然需要休息的，不能天天对着一块地方练得。俯卧撑对于锻炼胸肌作用还是比较好的。不过你可以改变传统的方法来做