您好，我是摇篮网育儿问答小助手，您提出的问题和之前已解决的问题比较相似，请参考问：腰部赘肉怎么减答：局部塑身也是需要全身有氧，均衡膳食，配合局部的塑形练习来实现的。腰部的塑形练习有很多，譬如卷腹等。问