正常俯卧撑的强度明显比较大,根据美国体能协会(NSCA)的研究指出,正常俯卧撑约举起自己75%的体重而跪式俯卧撑则只有65%###1女生们，如果担心手掌撑地会伤手，可以垫上哑铃等，不过双臂要保持绝对垂