俯卧撑是锻炼胸肌的好方法，但开始练的人也不容易撑起来，尤其是女同志。为此，可先做跪式俯卧撑，待练到胳膊有劲时，再做平俯卧撑和斜俯卧撑。俯卧角度不同，锻炼胸肌的部位有异，跪式俯卧撑练下胸肌，平俯卧撑练中