效果没有区别，跪姿需要的力量更小，适合肩臂力量较小，女生，体重较大等人群。###很多人都是从跪姿俯卧撑做起的，同样有锻炼胸肌的效果。一般情况下2-4组就可以了，要注意每组的次数必须要做到最大限度。而且