你好，一般考虑，都是可以的，建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，贵在坚持。###慢跑半小时以上有减肥的效果，是这样，半小时是在消耗