你好，一般八点之后就不要吃饭了，十二点前要入睡，保证中间至少间隔四小时。###晚上6点之前，晚餐在晚6之前完成就可以,最好吃六七分饱,不要吃太多切忌睡前吃含脂肪的东西,那样既容易胖,又会增加肠胃负担，