效果没有区别，跪姿需要的力量更小，适合肩臂力量较小，女生，体重较大等人群。###跪姿俯卧撑当然也练胸。这种俯卧撑比正常的俯卧撑要容易，适合力量较小的新手一开始的锻炼。胸肌练法：比标准俯卧撑更容易的就是