病情分析：仰卧起坐和俯卧撑每天做30下，哑铃举20下即可。意见建议：13岁，年两海啸有的孩子还没有开始发育，切忌不要过度，否则会影响骨骼发育。###做俯卧撑能锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还能锻炼三角肌前