俯卧撑 1.双手比臂稍宽.身体绷直.两脚并拢.头一定要抬着(标准动作).练胸 2.双手比臂稍窄.身体绷直.两脚并拢.头一定要抬着(修正动作).练三头肌.(手臂外侧一大块肉.)越窄越练三头.建议用常规方