俯卧撑是锻炼胸肌的一种动作，练胸肌 肱三头肌 三角肌一口气一百个算非常厉害的，但是如果一天才做100个太少了，如果1天只有100个 那么坚持3个月会开始有胸肌的轮廓，6个月开始有形状 1年完全成型如果