不用第一天就完成100个的训练量，楼主可以慢慢增加自己的训练量，例如从训练开始，第1天要求自己做15或者20个，然后这一周内每天都加做5到10个，看楼主自己的身体来安排，平常身体不错，可以每天加做10

俯卧撑是锻炼胸肌的一种动作，练胸肌 肱三头肌 三角肌一口气一百个算非常厉害的，但是如果一天才做100个太少了，如果1天只有100个 那么坚持3个月会开始有胸肌的轮廓，6个月开始有形状 1年完全成型如果