跑步不少于40分钟，把握好速度，不要让自己太累跑步后应该多喝水，半小时后用早餐（豆浆，面包，蔬菜沙拉）平时不要熬夜，戒掉饮料啤酒，高热量的垃圾食品养成好的生活习惯###你好。可以慢跑，如果快跑一般不能