最近一直在跑步减肥，一开始每天一小时一段时间有效果了，后来效果不大我就从原来的一小时增加到两个小时！###额，跑步的时候在长久没有进行锻炼时会有磨合阶段。因为跑步的时候会增大膝盖骨的摩擦（所以很多田径