每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害可以水果代替。饮食上的一些食谱可参考稼瑾红廋身笔ji.应该注意多运动锻炼。每天晚上睡觉之前都应该做十多分钟的仰卧起坐,非常有助于缩小肚子瘦腰。##