关于减肥最好是有氧和无氧运动相结合，先无氧运动再有氧运动，跑步的时候注意保护膝盖，无氧运动完之后跑40分钟就够了，减肥还是那几句话，少吃，多动，多喝水，祝你早日减肥成功，也可以早上试试喝点富硒蜂蜜姜汤