要说减肥，首先要控制好你的嘴啊，不要多吃，保证一天足够的能量和营养就好了，最好是出大于入，再者多喝点开水夏天，而且最好是晨起一杯，饭前一杯，其它时间随便。再有多参加一些运动，有氧无氧的都可以。晚饭不要