每天在睡前用固定的节奏向上蹬100下，注意不要快一下慢一下，要保持适宜的速度，心无杂念，专心蹬，力气不够的时候要坚持。意见建议：如果大家要想瘦小腿的话，建议各位把腿成90度搭在墙上至少坚持15分钟以上