站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做10—15次。然后换方向做，逐日增次。一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—