病情分析：你好，腰间盘突出可以做俯卧撑，可以慢跑，最好不要过度劳累的。指导意见：建议理疗，针灸**等，平时可以做做牵引，可以缓解症状。生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖