速瘦腰一：“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。###迷人腰部1）俯立转腰。站立，双脚分开比肩宽，两臂