臂力棒练的是肱三头肌,肱二头肌,###肩大肌，股二头肌，胸肌·练的时候，感觉哪里累就是那里啊###最练肱二、其次胸、肱三

做俯卧撑胳膊颤抖是因为臂力不够，耐力性不强，是需要锻炼的。锻炼方法：一：臂力棒锻炼第一种方法：胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。第二种方法：腰背后。先用一个手把臂力棒放在