一个月在没有健身基础的前提下是无法得到强悍的肌肉的。1、肌肉的增长是通过日积月累的锻炼和合理饮食才实现的，短时间内是无法完成的。2、人体的承受能力是有限的，想在短时间内疯狂锻炼从而得到肌肉是不现实的。