效果还是很不错的，用支架做，手臂的发力更加的均匀，可以更好的**胸肌、三角肌、背肌，是锻炼的出来的身形更好看，不过动作一定要做标准，胸部要尽量贴近地面，可能会很累，但是又意想不到的成果。###个人认为