按运动学上讲，锻炼可以让肌肉更加结实，是好事．通常说来，长跑主要锻炼大腿肌肉，短跑主要是让小腿更加发达，因为短跑讲究的是爆发力，要的是速度．###1、脚跟落地是关键。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然