小伙子 不要跑步 跳绳30分钟比跑步90分钟更有效果###每天坚持跑步半小时以上，坚持一个月以上就可以达到“瓶颈期”，瓶颈期意味着无论怎么跑也不会再减，但是一停下来就会反弹。光