苹果是帮助减肥的好水果，饮食上要低脂、低糖、少油、少主食、多蔬菜，每餐七成饱即可，蔬菜比例要占七成以上，甜食、主食和水果一定要控制，多吃些洋葱、海带、芹菜、白菜、冬瓜、黄瓜等对降脂减肥有一定疗效。运动