我是刚退伍的，刚开始在新兵连的时候，我一下只能做5个。现在一口气最少一百个！做俯卧撑不是一下就锻炼上去的。可以慢慢叠加，要有恒心，不可三天打渔两天晒网，要持之以恒。买个臂力棒和哑铃都是增强臂力的方法。