按照你的描述很可能是剧烈的运动导致的肘关节韧带和肌腱损伤引起的，一般需要休养1-2个月啊，最好这期间不要锻炼了。指导意见：近期注意不要活动过多，可以局部热敷一下或者贴点膏药，口服点活血通络跌打损伤的中