不长肌肉要看什么类型的运动。慢跑是练慢肌的，本身不会发达肌肉；快跑或者其他无氧运动主要是锻炼快肌肉的，肌肉会在运动后生长。只有保持节食才能影响肌肉的生成。如果是担心慢跑过后小腿肌肉发达，那么可以在跑完