俯卧撑是一种简单有效的力量训练手段,其主要锻炼的肌肉有胸大肌、肱三头肌,同时还可以锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体其他深层肌肉，不同的训练次数、组数，能够分别练到肌肉力量和肌肉耐力，甚至心肺功能都