跑步完休息30-45分钟为宜运动完后，最好休息30-45分钟，再洗澡，温水淋浴在20分钟内完成，水温以36℃~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。跑步完多久可以洗澡 要休息再洗澡的原因1、跑步