俯卧撑能够显著增强胸肌的厚度，而且对锻炼核心区肌肉和肱三头肌都有好处，如果你主要是要练胸肌的话，就尽量把两手之间的距离放宽，而且把手着地的位置往下移，差不多到你的胸和腹交接的那个地方，那样能够最大限度

俯卧撑能练到背部肌肉，对背阔肌有一定的锻炼作用。俯卧撑锻炼背部肌肉群方法：一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主

你三头力太小，根本就起不来我窄握撑30个，正常撑100，宽距撑50以上窄握效果蛮好的，锻炼三头和胸肌，效果很好希望采纳另外，俯卧撑的动作有很多###确是力量不足一般俯卧撑 锻炼了胸部外上侧和肱三头肌而