可以，但早上的空气不好，建议在太阳出来之后再阳光下跑步。同时要注意循序渐进。逐渐增加跑步的距离。另外您的时间比较短，只有一个月的时间，而跑步减肥需要坚持很长一段时间。给您推荐一下集中容易坚持的减肥运动