你好，根据你的描述想法，腹部的脂肪变成肌肉，做仰卧起坐也要适可而止，循序渐进，从刚开始做，尽量做到自己最大的个数，以后逐渐增加个数。平时都选择一些优质蛋白，不要吃油腻油炸高热量的食物。###如果目的是