2.胸肌不对称是因为心脏在左边，所以左边更容易充血。胸肌不对称是由于发力不均衡造成的，而发力不均衡是由动作不对称造成的，造成动作不对称的有很多原因，有很大一部分是因为骨骼构造的问题，但这完全可以通过训练纠正。经过多次的自我观察，发现在练胸时

力量训练、肌肉训练、重量训练，这些名词，我们在运动中往往是混着来用的。这也表明，很多人并未了解他们的区别，这就导致想练力量的力量上不去，想练肌肉的肌肉长不大，因为这些训练的训练方法是完全不同的。1健美，不光是要看肌肉围度，还要看皮脂、水分、

松胯和开胯，如果把这两个词比较广义的理解，可以是同一回事。比如，都可以指的是通过压腿和放松，拉开韧带，增加柔韧性和髋关节的活动范围。但如果究其字眼，也可以不是同一回事。松胯，就是放松的意思。不管你连什么功夫，或是做什么其他运动，都肯定有“放

射门时有个“鞭腿效应”，就是说如果你的小腿摆幅和发力结合的非常好的话，球会非常有力的出去。当然你说你的球总是绵软无力，一个是你还没有掌握踢球（特别指开大脚）的技巧，还有就是你的腿部力量不够。首先如果你经常踢球的话，射门开大脚力度自然会提高，

臀部不能发力的缺点为什么在练臀的时候始终找不到发力感？想想看，是不是忽略了这些。在训练中：大多数进行力量训练的女性喜欢练习臀部，他们中的一些人恨不得一周练七次臀部，但并不是所有练臀部的女性都能练到臀部的。有些人伤了腰，有些人伤了腿，有些人放

不管是平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐都属于不需要器材的健身动作，其健身效果的好坏不能一概而论，各有各的优点。###一般情况下可以分两种呼吸方式:一种是每次俯卧时吸气(一定只能用鼻)，撑时就吐气(可以用鼻和

效果还是很不错的，用支架做，手臂的发力更加的均匀，可以更好的**胸肌、三角肌、背肌，是锻炼的出来的身形更好看，不过动作一定要做标准，胸部要尽量贴近地面，可能会很累，但是又意想不到的成果。###个人认为

一般情况下可以分两种呼吸方式:一种是每次俯卧时吸气(一定只能用鼻)，撑时就吐气(可以用鼻和口)。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。###谁

谁发力的时候不是憋着气的，气一卸，所能发挥的力起码少一半，每个人发力的时候，都会憋着气，发力完了就能松气。我就不信你做俯卧撑的时候，还能发力的时候喘气，你肯定是本能性的在起来之后到下去的时候在吸气或喘

在一般情况下平常人可以做到45～60个：有的人最多只能做到30～35个：我好久没做了时不时做了一下，一般做到60～85就很难做了。###你每次俯卧撑下去的时候停0.5-1秒的样子 不要迅速用全身力量惯