你做俯卧撑（10个），感觉无力，是因为很久没运动，手臂缺乏锻炼。但是你休息30分钟在做就等于毫无效果，因为你休息时间太长，肌肉刚刚得到锻炼，就被放在一边凉快了，刚刚促进血液循环就又停止下来了，很明确的