1-3岁幼儿食谱_1到3岁一周食谱表格

1-3岁幼儿食谱_1到3岁一周食谱表格,第1张

1-3岁宝宝每日食谱范例D1

除三餐以外还需给宝宝准备2-3次点心,点心宜安排在餐前2小时,分量以不影响正餐食欲为原则。本文以三餐三点为标准,按七套作个示范。
DAY: 1 
早餐:火腿萝卜丝糕 
材料:面粉350克,白萝卜约1000克,熟金华火腿60克,葱4条,虾米半两。 
制法:萝卜去皮,刨成丝,放入3茶匙盐略腌,然后揸干水分待用。火腿切成细粒;葱切粒;虾米浸透剁碎。将萝卜、虾米、火腿及葱粒混合,并加入2茶匙麻油,拌匀成为馅。面粉用约半杯滚水冲入,搓成为面团,另用一碗盛约16份,用手压成圆形,将馅包入,按扁成饼状。烧热镬,用少量油慢火将饼煎至两面黄即成。 
注:店里卖的煎糕为了美味,煎制时通常会用较多的油,对小宝宝来说这些油是过量的,所以妈妈们可以用不粘锅自行煎制不油腻有萝卜糕。 
搭配:豆浆180亳升 
早点:南瓜松饼 
材料:南瓜30克,松饼粉1/3杯,鲜奶30亳升,无盐奶油5克,蜂蜜1大匙 
制法:南瓜用微波炉蒸软,压成泥或切细末,与松饼粉及鲜奶一起混合均匀。平底锅中涂上少许奶油,将调好的浆液倒入锅中煎熟。装盘时再淋上蜂蜜即可。 
注:最好使用不粘锅,以减少油脂的使用量。 
午餐:鲑鱼炖饭 
材料:鲑鱼25克,饭半碗,高汤半杯,牛奶半杯,西芹10克,胡萝卜10克,海苔丝少许,洋葱10克,无盐奶油5克,盐2克。 
制法:西芹、胡萝卜、洋葱切成小丁,海苔丝剪成小片,鲑鱼切小丁。锅中放入奶油,先将蔬菜用小火略炒,再加高汤、牛奶、饭及鲑鱼,用小火煮成炖饭,盛入碗中,撒上海苔片即可。 
搭配:西瓜汁 
材料:西瓜300克 
制法:西瓜去子,切成小块,用干净纱布包裹起来,洗净双手、拧出西瓜汁液即可。亦可用榨汁机榨取。 
午点:水果塔 
材料:狲猴桃、草莓、葡萄各45克 
制法:将水果切小块,组合在盘中 
晚餐:茄汁意大利面 
材料:牛肉馅20克,洋葱10克,蕃茄30克,香菜末2克,贝壳面50克,高汤2大匙,橄榄油1大匙,番茄酱1大匙,盐2克,糖2克。 
制法:洋葱、番茄切成细末,贝壳面用水煮熟。锅中放入橄榄油,先爆香洋葱末,再下牛肉馅炒匀,加上番茄酱、盐、糖、高汤等一起用小火煮成浓稠状,撒香菜末,熄火制成番茄肉酱。煮好的贝壳面,放在盘中、淋上番茄肉酱即成,或者将面与肉酱再同煮至汤汁收干也可以。 
搭配:黄瓜冷汤 
材料:大黄瓜50克,高汤180亳升,盐1/2小匙 
制法:大黄瓜切块、蒸软,加上高汤及盐,一起用果汁机打均匀即可。 
晚点:莲子银耳红枣汤 
材料:莲子10克,银耳5克,去核(无核)红枣2颗,冰糖1小匙 
制法:莲子及红枣用水煮软,后以冷水泡开,再切小丁或放入果汁机打碎。煮软的莲子及红枣加入银耳,一起再煮8分钟后,加上冰糖调味即可。

欢迎分享,转载请注明来源:优选云

原文地址:https://54852.com/shipu/48847.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2022-04-20
下一篇2022-04-20

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存