如果快速走的话，大概每天走3.5公里左右
可以消耗掉260千卡热量，
这个是我实际测试过的，目前我每天晚饭后会暴走3.5-4公里。调整好计步器。大概有6000-7000步。当然这也要根据你实际的步距。可能会有些差别。
如果坚持两个月，相信会有明显效果。
加油啊！
如果是健身为主，晚饭过后一个半小时就可以了，但晚上不要跑得太多，一般3到5公里就够了，跑前热身10分钟，把身体热开来，跑时不要太拼命，留点体力以便第二天还有足够体能，跑完后适当做些拉伸活动，有利于体能恢复，饮料可以选宝矿力水特（不过这个比较难买）佳得乐和白色的尖叫也不错，自己也可以配，果真加葡萄糖（果真在超市有，葡萄糖可以在药店买），但一定要注意跑完要及时补充水分，尽量多喝几次，每次不要喝太多，千万不要一下子喝太多。如果以追求成绩为主，那么不适合晚饭过后跑，晚饭过后不适合做激烈运动，可以调在下午三四点进行，跑量要根据自己的项目而定，训练方法和强度也各不相同，但大体还是一样，跑前热身，跑后也要做放松活动，如果是长跑，训练时间长，建议训练中间要及时补充水分。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
雅诗兰黛和肌肤之钥都是知名的高端护肤品牌，因此它们在品质、功效和形象等方面都有很高的认可度，并且在市场上都有着一定的份额。但两个品牌的产品风格略有不同。雅诗兰黛的产品以流行时尚为主导，注重新颖、时尚及卓越品质，旨在为消费者提供鲜明、革新的化
睡眠面膜，顾名思义，指的是在晚上做完基础护肤之后，将睡眠面膜敷在脸上直接睡觉的一种面膜。一般清洗在第二天早晨，正常洁面即可。一般睡眠面膜都是啫喱或乳霜质地，涂上之后就像涂了一层护肤品，不会像普通面膜一样感觉糊了一层东西。大豆的洗面奶是卸妆界
姓名：张恒张恒英文名：Rolling Rolling 粉丝称呼：肉肉、女王 男友:胡兵 性别：女 籍贯：安徽 合肥 毕业院校：合肥六中 职业：演员 身高：171cm 体重：50kg 生日：1978年11月29日 星座：射手
国内护肤品的品牌有：百雀羚（Pechoin）、相宜本草（INOHERB）、佰草集（Herborist）、韩束（KANS）、欧诗漫（OSM）。1、百雀羚（Pechoin）百雀羚属于是中等偏上的档次，百雀羚创立至今已有88年的历史，是上海老牌国
大部分女孩子都会有购买化妆品的需求，这是因为化妆品可以遮掩容貌的瑕疵。如果你打算开一家化妆品公司，那么如何吸引到第一批顾客就是个大难题。一般来说，消费者往往会选择那些名字好听顺口、大气有寓意的化妆品公司。化妆品公司取名推荐丝路化妆品公司娜娥
先洗脸后敷面膜，再用冰晶涂抹。。先用温和的洗面奶清洗面部，再洗净脸后，敷上一张补水面膜，补充一天日晒流失的水分。再用冰晶修复。冰晶，主要作用就是补水缓解皮肤炎症、修复受损的肌肤，晒伤等的，用冰晶均匀涂与患处慢慢的按摩到吸收就可以了。以上就是
